今天是紀錄減肥日記的第四天了
昨天教練說可以在餐前吃水果，我還自作聰明的想去買果汁，想說快速又方便，瞬間被阻止了😱聽完教練的提醒馬上改拿了一盒芭樂~大家不要跟我一樣被小聰明誤導囉🤦🏻♀️
許多人喜歡每天喝一杯 #果汁 來獲取 #維生素 和 #礦物質但是喝果汁真的比吃水果更好嗎？
喝一杯果汁，等於攝入了二至三個蘋果的糖分，喝上幾杯果汁的飽腹感也不及吃水果。
喝過多的果汁會導致熱量過剩，容易引發肥胖 問題。
所以啊如果能吃水果就儘量吃水果，吃天然水果比喝果汁好處要多。把水果製作成果汁，即便是100%的純果汁，也不能起到和完整水果一樣的作用，若果汁中添加了過多的糖或其他成分，對健康更沒有益處。
#驚驚減肥日記day4
今天體重：67.0公斤
今天體脂：35.0%
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